В продолжении темы [ИСЦЕЛЕНИЕ САМООЦЕНКИ- НАЧАЛО ЗДЕСЬ] — открываю Вам доступ к базовой психо-технике которая позволит определить свое защитное поведение и запустить процесс исцеления от своих деструктивных реакций
Суть техники – определить истинную мотивацию защищаться/нападать признав свои способности
ВИДЕО-ПРИМЕР ПСИХО-ТЕХНИКИ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЗАЩИТНОГО ПОВЕДЕНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ДЕСТРУКТИВНЫХ РЕАКЦИЙ
АУДИО-ВЕРСИЯ ПСИХО-ТЕХНИКИ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЗАЩИТНОГО ПОВЕДЕНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ДЕСТРУКТИВНЫХ РЕАКЦИЙ
СОХРАНИТЕ СТРАНИЧКУ ЧТОБЫ НЕ ИСКАТЬ!
ДЛЯ РАСШИФРОВКИ, ДАЮ ТЕКСТОВОЕ ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ, БОЛЕЕ ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ВОЗЛЕ ВИДЕО ОТДЕЛЬНЫМ ДОКУМЕНТОМ.
Вы можете выполнять эту практику используя воображение и расслабление либо через «зарисовку» последовательных шагов практики
Итак, приступим: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАЩИТНОГО ПОВЕДЕНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ
ДЕСТРУКТИВНЫХ РЕАКЦИЙ
Шаг 1. Выберите форму защиты, которую вы используете чаще всего:
критиканство, провокация другого, протест, несогласие, отрицание,
агрессия, угрозы, нападения, капризы, сплетни и интриги, молчание,
уход в себя, бойкот, обесценивание, обиды и стремление вызвать
чувство вины, подхалимство и лесть, глупые шутки, сарказм,
оправдания, ложь, растерянность, плач, истерика, уход в работу, уход в
болезнь, бесплодные размышления и навязчивые мысли, бесплодные
разговоры, «объяснительства», попытки доказать логически, вредные
привычки и зависимости, блокирование чувств, свой вариант…….
Шаг 2. Анализ защитного поведения
Вспомните несколько последних конфликтов.
- Какую форму защитного поведения вы выбрали?
- Помогла ли вам эта форма защиты?
- Что вредного было в этой форме защиты? Чего она вас лишила?
- Посмотрите на себя глазами другого человека: что видит он, когда вы используете защитное поведение?
Например:
- Любимая форма поведения: Агрессия, угрозы, нападения
- Что видят другие: упрямство, враждебность
- Последствия: скандал, ссора, депрессия
- Когда вы начали себя так вести?
- Какое самое раннее воспоминание?
- У кого вы научились себя так вести?
- При каких обстоятельствах вы научились себя так вести?
- Какие формы защитного поведения использовал ваш оппонент ?
Шаг 3. Что мы защищаем?
- Какие чувства вы на самом деле защищали в той ситуации?
- С какими своими чувствами вам было сложно встретится, принять, признать, пережить в той ситуации?
- Какие свои чувства защищал ваш оппонент?
- Страх, бессилие, стыд и чувство вины, гнев, печаль, боль, гордость / гордыню, чувство собственной компетентности, чувство собственного достоинства, свой вариант.
- Можете ли вы принять эти чувства в себе?
- Кто запретил вам чувствовать эти чувства?
- Можете ли вы разрешить себе познакомится со своими чувствами?
- Как по-другому вы могли бы вести себя, если бы приняли в себе эти чувства?
- Как по-другому мог бы вести себя ваш оппонент, если бы вы приняли его истинные чувства, которые он защищает?
- Как научится читать истинные чувства других людей? И свои?
ИСЦЕЛЕНИЕ ДЕСТРУКТИВНЫХ РЕАКЦИЙ:
Шаг 1. Признаем свое деструктивное поведение
– Определите деструктивные реакции;
– Нарисуйте символ или образ себя, когда вы такой; Например, в виде волка или в виде колючки и проч…. Любая ассоциация – ок!
– Приложите руку к рисунку и скажите:
«Я признаю свое (назовите защитное поведение) (вдох-выдох)
Я признаю как …. поддерживает мою безопасность!
Я признаю разницу между… и мои выживанием!
Я признаю все травмы, истории и ситуации, связанные с…
Я признаю, что слишком дорого плачу за….
Я признаю, как жить без… и чувствую себя в полной безопасности!»
Шаг 2. Выбираем конструктивное поведение
Какая форма поведения противоположна вашему защитному поведению?
Выберите из списка или придумайте свое:
Уважение, принятие чужой точки зрения, переговоры, юмор, спокойствие, честность, прощение, сдержанность, смелость, мужество, , собранность, любовь, коммуникабельность, способность говорить «нет», способность к примирению, вежливость, искренность, здравый смысл, доброта, способность чувствовать эмоции другого, способность попросить помощь, смирение и принятие, скромность, благоразумие, самоконтроль, благодарность, веселость и юмор, уверенность в себе, уметь посмотреть на ситуацию со стороны, уметь посмотреть на ситуации глазами другого, терпение, умение видеть выгоды в ситуации, свой вариант
– Нарисуйте символ или образ себя, когда вы такой; Например, в виде голубя мира или в виде цветка и проч…. Любая ваша ассоциация – ок!
– Приложите руку к рисунку и скажите:
«Я глубоко, полностью и с любовью признаю в себе ….. . Я интегрирую эту способностью в мои мысли, сердце, тело и в свою жизни»
Шаг 3. Выделяем способности
Посмотрите на каждый рисунок и определите, какими способностями обладает каждый символ. Помните способности не равно поведение и действия.
Например, Волк обладает способностью защищать свою территорию, быть уверенным, и смелым.
Цветок обладает способностью дарить красоту, быть нежным и проч.
Шаг 4. Перераспределение энергии.
Поместите рисунки перед собой и на каждый рисунок положите свою левую и правую руку. Осознайте, что одной вашей части вы даете больше энергии, второй меньше. Сейчас силой своего воображение выровняйте потоки энергии. Вы должны в равной части давать энергию каждой части!
Скажите:
«Я признаю, как с одной стороны (иметь способность защищать свою территорию), а с другой стороны (быть нежным) …..
И при этом я целиком и полностью люблю, и принимаю себя, свое тело и свою личность и чувствую себя при этом в полностью безопасности».
Шаг 5. Вращение образов.
Теперь мысленно, медленно, постепенно разгоняясь, начните вращать символы/образы так, чтобы они в конце концов слились в сплошное кольцо.
Позвольте кольцу быстро вращаться быстро, так чтобы два образа слились в один. Образ, который объединяет себя качество первого и второго.
Рассмотрите новый символ. Можно приблизить его к себе или отдалить, чтобы было лучше видно. Просто обратите к нему мысленный взор. Разбираться в значении символа не нужно.
Это может быть какая-то бабочка, сочетание цветов, какое-то украшение. У каждого свое. Останется символ и связанное с ним впечатление.
Глядя на этот новый символ определите, какими способностями он обладает?
Теперь скажите:
«Я признаю все свои способности… и я разрешаю себе быть….» (По очереди называйте способности!)
Шаг 6. Привязка к будущему.
Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным деструктивным поведением и определите, как вы можете использовать ваши новые способности в похожих ситуациях.
Теперь скажите:
«Во всех похожих ситуациях и не только, я теперь выбираю себя вести…. (перечислите новые формы поведения)»
Изучите данную техники и применяйте ее в своей жизни регулярно! Вы удивитесь, как начнет манятся Ваша реакция на внешний мир становясь здоровее, счастливее и радостней — ДЕНЬ ОТО ДНЯ!
Друзья, время летит «беспощадно» и если раньше информация была в дефиците, то в наше время ее, наоборот, слишком много
В НАШЕ ВРЕМЯ ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА – ПРАВИЛЬНО ФИЛЬТРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ, УСВАИВАЯ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНО, РАБОТАЕТ И ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ
Именно по этой причине я и создал, продолжаю создавать Академию СИЛЫ РОДА
Для Вас собран концентрат знаний, методик и практик, которые помогут Вам выйти на новый качественный уровень жизни.
Вступая в Академию Силы РОДА Вы можете выбрать свой Факультет:
- Деньги 666
- Здоровье 777
- Отношения, семья, РОД 888
- Бесконечность, БОГ 999
Благодаря участию, Вы сделаете свою жизнь лучше каждый день!
6 за участие в Академии силы РОДА:
- Вы знаете, что можете жить лучше, но вам не хватает сил и мотивации для перемен
- Вы чувствуете раздражение, ненависть, разочарование, безысходность и одиночество
- Вам хочется все бросить, но страшно сделать первый шаг
- Вы не помните, когда в последний раз испытывали радость, любовь, счастье и успех
- Вам даже наедине с собой тошно, что уж говорить о любви и понимании с другими
- Вы понимаете, что застряли и ходите по кругу, но не знаете, как вырваться
Есть такое выражение, дай 5 именно по этому «Дай 5« для тех, кто хочет:
01 Избавиться От ментального мусора прошлого
02 Обрести Внутреннюю гармонию, любовь и радость
03 Понять Свои желания, ценности и цели
04 Создать Любимое дело и хорошо зарабатывать
05 Построить Гармоничные и доверительные отношения
Академия силы РОДА — это ТРИЕДИНСТВО:
- Это трансформация жизни через точные действия и практики.
- Никаких пустых разговоров из серии «понимаю, но сделать не могу» и банальных рекомендаций .
- Только практика, только реальные изменения здесь и сейчас, только результат.
Узнать подробнее о факультетах Академии СИЛЫ РОДА
